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锻炼肱二头肌的方法有什么呢?

时间:2019-09-04 17:03来源:未知 作者:admin 点击:
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  变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。肱二头肌在上臂前侧,在体脂够低的时候,是可以看到它们分成两块的,而我们的训练就是针对这两块肌肉进行锻炼。具体练习动作推荐:

  收紧腰腹,双手夹紧两侧杠铃,适当调整握距用二头肌的力量来抬起杠铃。练习的时候要足以练习一定的动作组,注意保持身体稳定性,手肘不要乱晃动。

  是搭配哑铃的训练动作,做动作让前臂后臂在90°和180°之间变化,练习的时候可采用交替练习的方式,这样双手肌肉都可以得到锻炼。

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